4种不同的健身方法决定了你的身材跟体重你属于哪一种?

发布日期:2019-08-08 07:37   来源:未知   

  饮食和运动,总是我们这类健身人士挂在嘴边的话题,饮食方法跟训练方法不同,你的身材也会不一样。

  身材跟饮食共同决定着身材,体质的发展方向,以下4种不同的饮食跟运动方式,你属于哪一种?

  少吃多运动就如:马拉松选手,有氧运动在燃烧脂肪同时燃烧肌肉,因为它们一个是减少热量摄入,一个是增加热量消耗,这样就会产生一个巨大的热量缺口。香港马会开奖结果,这是很多减肥人士的选择,因为非常容易练出瘦身材。

  这种饮食和运动模式,就如同现今大多数年轻人和老年人常见方式。年轻人为了追求瘦身材,却不愿意运动,管家婆玄机图资料,只能通过减少饮食的节食方式去减肥。而老年人因为节省,或吃不下这么多是食物,导致身材变得毫无肌肉支撑,皮肤就会下垂。

  这是一种瘦子增肥、变胖的主要方式,瘦子需要多摄入热量,产生热量结余。但是脂肪的增长速度会快于肌肉,比较适合力量举选手和瘦弱人士这么做。正常身材的人士这么做,会让身材迅速发福,就如人道中年的模样。

  这是适合大多增肌人群的一种运动饮食方式,多进行力量训练,因为能够给肌肉足够的营养物质,同时也能够防止脂肪的合成,是增肌人士的最佳选择。

  建议:每日摄入的热量是人体重量(kg)的40倍,例如:50kg,吃2000大卡,而多运动不是让你一天运动10个小时,而是将运动成为习惯,坚持才是硬道理。

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